ストレッチ・ポール
ストレッチポールとは、岩崎由純氏・日暮清氏の両アスレティックトレーナーによって考案されたエクササイズツールです。
この2人のトレーナーがプロスポーツチームでストレッチポールを採用した結果、負傷した選手が復帰するまでの期間が大幅に短縮したり、競技パフォーマンスが向上したという事例が続出。その後、ストレッチポールの効果は瞬く間に競技指導者たちに認知され、ついにシドニー、アテネ五輪において日本代表チームで採用されるほど大変高い評価をいただきました。
また今では広く医療現場ではリハビリツールとして、一般の方たちの家庭ではリラックスツールとしても使われています。
ストレッチ・ポールの目的
ストレッチポールがここまで多くの人を魅了した理由として、
1.首・肩・背中やお腹まわりなど背骨を支えている筋肉や体の奥にある筋肉(深層筋)をリラックスさせて緩ませる
2.深層筋のトレーニングを行い、強化、安定させることができる
という点が挙げられます。
では、ストレッチポールによって深層筋を緩ませたり、強化したりすることは、私たちの体にとってどんなメリットがあるのでしょうか。それにはまず私たちの体と姿勢のしくみについて知っておく必要があります。
体と身体の仕組み
みなさまの骨盤や胸のまわりはしっかりした硬い骨で体を支えていますが、『お腹まわり』はどうなっていますか？内臓や脂肪など、やわらかいものが多いですが、みなさまの体はちゃんとまっすぐ支えられています。
それは、お腹まわりにあるコルセットのような役目をする『腹横筋』など、体の深いところにあって姿勢を維持する筋肉(インナーユニット)が無意識に働いているからなのです。
正しい姿勢とは、見た目も美しく、機能的にも最も疲れにくい姿勢のことを言います。
ストレッチポールを正しく使い、体の奥の深層筋を緩めたり、強化したりすることにより、体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことができるのです。
ストレッチポールの最大の特長は自宅でも自分ひとりで簡単に使えるというところです。自分の体重をポールにあずけて寝るだけなので、大きな力は全く必要ありません。
ベーシック７運動方法ダウンロード 83x815B83V83b83N82V.pdf
呼吸疾患用運動について（COPD）ダウンロード8CC48Bz8EBE8AB397p.pdf
高齢者向け介護予防運動についてダウンロード8D8297EE8ED28CFC82AF81E89EE8CEC975C96h97p.pdf
コンデショニング
コンデショニング分類
マッスルセラピー
全身の筋肉バランスを整え歪んでしまった骨格をもとに戻し痛みや不快感を改善します。
スポーツをされる方には全身を使いやすい状態にしパフォーマンス向上、思い通りの動きを追求出来る状態にします。
PNF
筋力を一度収縮させ脱力と共にリラックス状態に筋肉を持っていく方法です。痛みが少なく神経や筋を刺激する事で動きやすい身体に繋がります。
筋肉矯正運動
筋肉の緊張によって歪んでしまった関節周りの筋肉は本来の力を出すことは出来ません。歪みや筋肉のアンバランスを取り除いた後に徒手抵抗運動を使いよりより位置に関節を保てるように筋肉を活性化させます。
コンデショニングの目的
コンディショニングとは身体の関節・筋肉を調整・調節、体調や身の回りの環境を整えると広い意味を考えて身体を快適な自然体に戻していきます。
たとえ関節を戻しても仕事の姿勢が悪くなるようなポジションにPCが有り体をひねりながら仕事をしていては何もなりません。
そこでPCの位置を変えるのかそれに負けない身体を作っていくのか？ どちらも出来ればいいのですが。物理的に無理な場合もあります、たとえば本当に有った例ですがイタリアンレストランのシェフが料理場が縦に長いが幅が狭く体をねじって調理をしなければならない、どうしたものかと相談です。
年齢を重ねるにつれてだんだん疲れやすく腰痛にも悩まされているとの事。
この例では身体を強化していかに日常に運動を取り入れてセルフメンテナンスするかが重要になってきます。
この様に問題点は違いますが改善策は必ず有り解決できると思います、そこが目的です。
コンデショニングの一部を写真でお伝えします。
心の条件づけ
セルフメンテナンスを行うにしても当センターで継続してコンデショニングを受けられるにしても心の条件づけ（モチベーション）が大切です、たとえすぐ辞めても良いまた始めれば問題なしぐらいに思って頂いて無理をしないで欲しいと考えています。
コンデショニングとは心も同時に刺激します。
最近はお子さんの姿勢の悪さが目立っているように思います、最愛の息子・娘の後ろ姿を見て、あれ！と思われたら一度コンデショニングを受けてみて下さい。
きっと興味を示して良い結果が出ると思います。
コアとは？
コア“は中心という意味です。
筋肉というと大腿部、大胸筋の盛り上がりや割れた腹筋など表面に現れた物を想像しますが、私たちの身体にはその他に、背骨や骨盤などを支えている大切な筋肉があります。具体的には腸腰筋、骨盤低筋群などがこれにあたります。これらの筋肉は外からは見えませんが、体幹部を支える大変重要な筋肉群です。
これら深筋群を含めた体幹部全体のトレーニングをコアトレーニングと言います。
コアトレーニングをどうすれば効率がよく安全で行えるか？そこからストレッチポール運動に繋がって行きました。
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