ロコモFAQ of イチロー整骨院
ロコモ：FQA
ボディバランス・センター ロコモティブシンドローム
ストレッチポール
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Q1: ロコモティブシンドロームとは？
- 日本語では（運動器症候群）、略してロコモと呼ばれています。骨や関節、筋肉などの機能が低下して、要介護や寝たきりになっている状態、またはそのリスクが高い状態の事。
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Q2: ロコモーションチェック（ロコチェック）？
- ロコモかどうかがわかるセルフチェックのこと。どれも気づきにくい運動器の衰えを教えてくれる典型的な症状です。以下7項目のうち、１つでも当てはまれば、ロコモの心配があるとされています。
- １、片足立ちで靴下がはけない。
- ２、家の中でつまづいたり滑ったりする。
- ３、横断歩道を青信号で渡りきれない。
- ４、階段を上るに手すりが必要。
- ５、15分くらい続けて歩けない。
- ６、２Kｇ程度の買い物をして持ち帰るのが困難（１Lの牛乳パック2個程度）。
- ７、家のやや重い仕事が困難（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）。
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Q3: ロコモーショントレーニング（ロコトレ）
- 脱ロコモを目指す運動の事。２つの基本的なトレーニング「開眼片足立ち」「スクワット」があります。バランス能力や筋力が衰えている人の為に支えを使った方法も。それぞれのレベルに合わせて行うことが大切です。
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Q4: 運動器とは？
- 体を支えている骨、動く部分に直接必要な軟骨や背骨の椎間板、それらを動かすための筋肉や神経などの総称。
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Q5: ストレッチポールとは？
- 円柱状の運動補助ツールです。
- このストレッチポールを背中に引いて使用する（運動）事で、体の奥の深層筋(インナーマッスル）を緩めたり、強化したりすることにより、体の歪みを解消し、正しい姿勢を取り戻すことが出来ます。
- ストレッチポールの最大の特長は自宅でも自分ひとりで簡単に使えるというところです。自分の体重をポールにあずけて寝るだけなので、大きな力は全く必要ありません。
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Q6:ベーシック７
- ストレッチポールの運動には色々有りますがまず最初に覚えて頂き、完全にマスターして頂きたい運動です。
- 予備運動３つ次に主運動７つの運動をする為、本当は10なんですが何故がベーシック７と言います。
- ストレッチポール上で脱力してゆっくりした四肢の運動です。
- このベーシック７基本的にストレッチです次に進めて行く呼吸の運動、インナーのトレーニングを効果的に行う為に大切です。
- 他のポール運動と比べても一番体感が得られやすく本当にポール運動凄い！！と思えます。
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